私の強迫は潔癖と質問癖なのですが、潔癖よりも質問癖の方がずっと辛かったので、質問癖から改善していくことにしました
強迫は逃げようとするとよけい追ってくるので、強迫が出ないように、と思って過ごすのは良くありません
何かに集中する、これだけでだいぶ良くなると思います 私の場合はまだ基本引きこもりなので、難しいゲームに集中しました
何かに集中する動機として、強迫を避けるため、というのでは上手くいきません 強迫のない世界に踏み込む感じです
ずっとゲームをし続けただけで、脳の強迫回路を使わなかったせいか、強迫がだいぶ改善されてきました と言っても質問はまだ出ますし、治った訳ではないですが
強迫を完全に治そうとすると、それが強迫になってしまうので、波はあっても段々良くなればいい、ぐらいの気持ちでいた方が、逆に良くなりやすいと思います
精神科に足を運ぶ必要性を全く感じないので、最近、薬は電話診療で処方してもらっています
現在飲んでいる薬は昼デパス１ミリ、夜デパス３ミリとワイパックス１ミリとレキサルティ0.5ミリと、頓服でルネスタです
レキサルティは一度断薬したので、飲みたくありませんでしたが、本気で強迫を改善するにはベンゾ系だけでは、あと一押し足りない感じがしていたのと、医者に１ミリより0.5ミリの方が効くと言われたので、試してみようと思いました
結果、現在安定しているように思います なので減薬のチャンスなのですが、上手くいっているからこそ、変化させることに臆病になっています
夜のデパスを１ミリ減らすか、ワイパックス１ミリを止めるかしたいのですが、よっぽど安定している日に、様子を見ながら減らしてみようと思います
薬は使いようです いずれ止めるのが目標ですが、プラスの方が大きいのであれぱ、上手く活用しましょうね いずれ疾患が良くなり、薬を減らしたら、さらに疾患が良くなるという、好循環の流れに乗れると良いですね