私は以前、夜眠れなくて辛かった時期があります 昼間に寝過ぎたのが主な原因なのですが
毎晩、暗い中、強迫観念が出てきて、自分の意志ではどうすることもできずに苦しんでいました
ですが、まれによく眠れた時があり、その時は起きてみると、まるでデパスを飲んだ後のような、何だか脳が落ち着いたような感じになっていました
良い睡眠は薬代わりになると思います 結果、減薬につながると思います
朝、太陽の光を浴びると約15時間後に、睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されるといいます
ですが、私は最近カーテンを開けていませんが、昼夜逆転の生活は治っています カーテンは開けるように心がけようとは思いますが
単純に、夜眠りたいのであれば、昼に眠らないことです 短時間の昼寝ならば良いと思います
私は毎日、眠る前に、市販の安眠アロマスプレーを枕にかけ、自然音を流して、横になるとすぐに眠ってしまいます
皆さんも、これがあると眠りやすい、というものを色々試して探して、ぜひ見つけてみてください それが減薬につながってくると良いな、と思います
0