カテゴリー: 減薬

私は以前、夜眠れなくて辛かった時期があります 昼間に寝過ぎたのが主な原因なのですが

毎晩、暗い中、強迫観念が出てきて、自分の意志ではどうすることもできずに苦しんでいました

ですが、まれによく眠れた時があり、その時は起きてみると、まるでデパスを飲んだ後のような、何だか脳が落ち着いたような感じになっていました

良い睡眠は薬代わりになると思います 結果、減薬につながると思います

朝、太陽の光を浴びると約15時間後に、睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されるといいます

ですが、私は最近カーテンを開けていませんが、昼夜逆転の生活は治っています カーテンは開けるように心がけようとは思いますが

単純に、夜眠りたいのであれば、昼に眠らないことです 短時間の昼寝ならば良いと思います

私は毎日、眠る前に、市販の安眠アロマスプレーを枕にかけ、自然音を流して、横になるとすぐに眠ってしまいます

皆さんも、これがあると眠りやすい、というものを色々試して探して、ぜひ見つけてみてください それが減薬につながってくると良いな、と思います

私は今は毎日、デパスを3.25ミリとレキサルティを1ミリ飲んでいます

最初は二種類いっぺんに減薬していましたが、心理的な不安が大きく、難しいので、まずはデパスから取りかかっています

おおよそ一ヶ月で0.25ミリずつ減らしているのですが、月が変わった途端に0.25ミリ減らすのは難しいです

私の場合は、来月は3ミリを目指しているので、体調が良く減らせそうな日があれば、3ミリにしてみて、無理そうであれば、その場で0.25ミリ足すか、あるいは翌日は3.25ミリに戻すかします

3ミリと3.25ミリを少なくとも一週間は、行ったり来たりし、例えば、昼に0.25ミリ飲み、夜に3ミリ飲むこともあるかと思います

他の薬が合わず、置き換えができないため、苦戦していますが、着実に減ってきています 3ミリから先が戦いになるような気もしますが

あまり強迫的にならず、例えばある日に1ミリ増えてしまっても、それはそれで良しとしようと思います ＯＤは避けたいところですが

減薬に挑んでいる皆さんも、減らす時はその日の様子をみながら、ゆっくりと、柔軟な考え方で、ぜひ頑張ってほしいと思います