眠れない焦り

私はデパスを飲んで効いているうちに寝るので、デパスが切れると夜中に目が覚めてしまいます

強迫性障害のため、目が覚めている時は雑念が沸きやすいので、とても不安になります

夜中は真っ暗で静まり返っている中、眠れない自分に焦り、夜が明けて明るくなれば、眠れなかったことに焦るという感じです

結局眠れていないのだから焦っても無駄なのはわかってはいるのですが

デパスや睡眠薬などは切れるとその反動で逆に覚醒状態になる気がします

薬に頼らず良い睡眠をとりたいものです